Auf einen Blick:
* Dynamische, spannkräftige und ruhige Asanas aus dem Hatha-Yoga erweitert durch seelische Bilder
* Freier Atem und Atemübungen
* Aufmerksamkeit, Konzentration und Beziehungsfähigkeit
* Seelenübungen und Meditation
Und für diejenigen, die ausführlichere Informationen schätzen:
Liebe Yoga Interessierte,
viele Menschen suchen heute Entspannung und Regeneration in der Yogapraxis von einem belastenden Beruf und Alltag, der sogar häufig Ermüdung und Erschöpfung mit sich bringt.
„Yoga im Alltag“ will den Menschen und seine Lebenskräfte stärken, so dass er die Erfahrungen und Lernschritte der Übungspraxis – wie beispielsweise ein gutes Beobachtungsvermögen bei gleichzeitiger innerer Ruhe – auf sein soziales Umfeld übertragen lernt.
So wird nicht nur eine Entspannungstechnik erlernt, die zu mehr innerer Ruhe führt, sondern an Hand einfacher Übungen gezeigt wie der Mensch durch klare geordnete Gedanken und eine empfindende Wahrnehmung der realen Umstände, beispielsweise gegenüber dem Körper, selbst Entspannung erzeugen kann.
In den Kursen und Privatstunden wird das Sonnengebet als rhythmische Bewegungsabfolge erlernt und verschiedene Positionen (Asanas) wie Waage, Baum, Schulterstand, Pflug und Fisch, die spannkräftige Kopf-Knie-Stellung und das in die Weite führende Dreieck praktiziert.
Das Besondere an der Übungsweise ist die Bewusstseinsaktivität, die der Übung zu Grunde gelegt wird und die eine leichte Bewegung und einen schönen Ausdruck ermöglicht, ohne dass die körperliche Ausführung perfekt zu sein braucht. So ist in der spannkräftigen Waage das anhebende Gefühl der Ausdehnung aus der Mitte der Wirbelsäule leicht erlernbar und erfahrbar.
Weitere Inhalte sind die Schulung der Atmung durch Übungen zum Freien Atem: das Wahrnehmen und Beobachten der Atmung und den Atem in seinem Rhythmus und seiner von der Bewegung abhängigen Intensität frei fließen lassen. So können sich mit der Zeit mehr Fülle und Weite im Atem und eine freiere Durchatmung entwickeln.
Was interessiert Sie besonders?
Wie Bewegungen schöner, flexibler und leichter werden?
Wie Entspannung und innere Ruhe und eine damit verbundene Beruhigung des Nervensystems entstehen können?
Wie die Aufmerksamkeit und die Konzentration gefördert werden können?
Das Erlernen schwierigerer Asanas wie Skorpion, Kopfstand oder Rad?
Wie Routine in der Praxis überwunden werden kann und neue Anregungen und Inhalte in die Yogapraxis oder den Unterricht einfließen?
Sowohl in den Kursen als auch im Privatunterricht greife ich gerne Ihre Fragen, Anliegen und Interessen auf.
Caroline Elsaesser
