Yoga im Alltag

Liebe Yoga Interessierte,

viele Menschen suchen heute Entspannung und Regeneration in der Yogapraxis von einem belastenden Beruf und Alltag, der sogar häufig Ermüdung und Erschöpfung mit sich bringt.
„Yoga im Alltag“ will den Menschen und seine Lebenskräfte stärken, so dass er die Erfahrungen und Lernschritte der Übungspraxis – wie beispielsweise ein gutes Beobachtungsvermögen bei gleichzeitiger innerer Ruhe – auf sein soziales Umfeld übertragen kann.
So wird nicht nur eine Entspannungstechnik erlernt, die zu mehr innerer Ruhe führt, sondern an Hand einfacher Übungen gezeigt wie der Mensch durch klare geordnete Gedanken und eine empfindende Wahrnehmung der realen Umstände, beispielsweise gegenüber dem Körper, selbst Entspannung erzeugen kann.

In den Kursen und Privatstunden wird das Sonnengebet als rhythmische Bewegungsabfolge erlernt und verschiedene Positionen (Asanas) wie Waage, Baum, Schulterstand, Pflug und Fisch, die spannkräftige Kopf-Knie-Stellung und das in die Weite führende Dreieck praktiziert. Die Beschäftigung mit der elementaren Bedeutung der Stellungen, wie sie das Gleichgewicht zwischen Innen und Außen im Baum darstellt, bietet eine gute Grundlage für das Gelingen der praktischen Ausführung.
Das Besondere an der Übungsweise ist die Bewusstseinsaktivität, die der Übung zu Grunde gelegt wird und die eine leichte Bewegung und einen schönen Ausdruck ermöglicht, ohne dass die körperliche Ausführung perfekt zu sein braucht. So ist in der spannkräftigen Waage das anhebende Gefühl der Ausdehnung leicht erlernbar und erfahrbar.

Weitere Inhalte sind die Schulung der Atmung durch Übungen zum Freien Atem: das Wahrnehmen und Beobachten der Atmung und den Atem in seinem Rhythmus und seiner von der Bewegung abhängigen Intensität frei fließen lassen. So können sich mit der Zeit mehr Fülle und Weite im Atem und eine freiere Durchatmung entwickeln.

Was interessiert Sie im Yoga?

Wie Bewegungen schöner, flexibler und leichter werden?
Wie Entspannung und innere Ruhe und eine damit verbundene Beruhigung des Nervensystems entstehen können?
Wie die Aufmerksamkeit und die Konzentration gefördert werden können?
Das Erlernen schwierigerer Asanas wie Kopfstand oder Rad?
Wie Routine in der Praxis überwunden werden kann und neue Anregungen und Inhalte in die Yogapraxis oder den Unterricht einfließen?

Sowohl in den Kursen als auch im Privatunterricht greife ich gerne Ihre Fragen, Anliegen und Interessen auf.
Sie können mich unter Kontakt erreichen.

Caroline Elsaesser

Kurse, Termine & Preise

Offene Yogastunden und Meditation Sommer 2019

Dienstags von 19.00 – 20.30 Uhr, für TN mit Vorkenntnissen, Beginn am 6.8.2019, fortlaufend

Freitags von 18 – 19.15 Uhr für Einsteiger und Fortgeschrittene
Beginn am 2.8.2019, fortlaufend
Schwerpunkt: Leichtigkeit in der Bewegung; Asanapraxis, Atemschulung

Neu: Freitags von 19.30 – 20.30 Uhr
Wege zur Meditation: die Entwicklung von Konzentration und Aufmerksamkeit; die Bedeutung der Meditation für den Alltag; Textstudium
Beginn am 9.8.2019, fortlaufend

Wo? Alle Kurse finden im Neuen Yogaraum in Rottach-Egern statt. Es besteht auch die Möglichkeit bei Ihnen zuhause zu üben.
Was? Inhalte der Kurse sind: Asanapraxis mit Sonnengebet, Atemübungen zum freien Atem, Seelenübungen als Vorbereitung für die Meditation.
Jeder Kurs weist unterschiedliche Schwerpunkte auf z.B. Entwicklung von Spannkraft in der Wirbelsäule, Entspannung und innere Ruhe, Leichtigkeit in der Bewegung, Zielperspektiven im Leben, philiosophische Themen wie die verschiedenen Menschenbilder und ihre Wirkungsweise.
Wie? Die Kurse können einzeln besucht werden. Max. 6 – 8 TN.

Weitere Kurse ab 2 Personen auf Anfrage möglich.
Anmeldung bitte bis spätestens einen Tag vorher, für Workshops 5 Tage vorher,  per Email oder telefonisch unter 08022/ 271980.

Workshops

Samstag 10.08.2019 von 16 – 19 Uhr:  Das Herzzentrum – anahata cakra
Samstag 31.08.2019 von 16 – 19 Uhr:  Weite und Zielsetzung – manipura cakra
Samstag 21.09.2019 von 16 – 19 Uhr:  Loslösung und Neubeginn – vishudda cakra

Diese Workshopreihe beschäftigt sich mit der Frage: Was sind eigentlich Chakren? Mit welchen Anlagen und Fähigkeiten des Menschen hängen die Chakren zusammen und wie können diese entwickelt und in eine konkrete Erfahrung gebracht werden?
Interessante anschauliche Theorie und ca. 2 Stunden lebendige Asana Praxis, in der die Charakteristik der Chakren in eine erste konkrete Erfahrung kommt, wie z.B. das Erleben der Weite beim Dreieck, das dem 3. Energiezentrum in der Mitte, manipura-chakra, zugeordnet wird. Konzentrationsübungen oder Seelenübungen zu den Chakren.

* Asanapraxis mit Schwerpunkt Wirbelsäule und Meditation
In der dynamischen Asanapraxis steht das Erleben der Wirbelsäule als zentrale und vertikale Achse der Persönlichkeit im Mittelpunkt. Welche Wirkungen haben unsere Gedankenströme und Gefühlsstimmungen auf die Wirbelsäule? Wie kann eine gesunde Spannkraft in der Wirbelsäule aufgebaut werden?
Im zweiten Teil wird die Frage gestellt: Was ist eigentlich Meditation? Welche Voraussetzungen erfordert Meditation? An Hand von sog. Seelenübungen wird die Aufmerksamkeit und Konzentration, die für die Meditation erforderlich sind, in ersten Ansätzen geschult.

Privatstunden, Kurse und Workshops auf Anfrage möglich, gerne auch am Wochenende.

Preise:
Schnupperstunde Kurs (einmalig) 10.- € pro Person.
Yogakurs (75 min.) 12.- € pro Teilnehmer, (90 min.) 14.-€.
Privatunterricht (60 min.) 49.- € pro Person.
Workshop (3 Stunden) 33.- € pro Person.
(Geschenk-) Gutscheine für Einzelstunden und Kurse.

Wintersemester 2019

VHS Tegernsee
Montags 19 – 20.30 Uhr, Beginn am 30.09.2019

VHS Miesbach
Mittwochs 18.00 – 19.30 Uhr und 19.30 – 21.00 Uhr, Beginn am 02.102019
Donnerstags 7.30 – 8.30 Uhr, 8.30 – 9.45 Uhr und 9.45 – 11.00 Uhr, Beginn am 10.10.2019

Anmeldungen bitte nur über die jeweilige VHS: VHS Tegernsee Tel. 08022/ 1313
VHS Miesbach Tel. 08025/ 700070 oder online-Anmeldung.

Über mich

Caroline Elsaesser
Yogalehrerin

Yoga – Ausbildungen:
Yogalehrerin auf Grundlagen des Neuen Yogawillen, 3-jähriger Studienlehrgang, Yoga Akademie Cavedine
Yogalehrerausbildung ganzheitlicher Yoga, Yoga Akadmie Austria
Yin Yoga Teachertraining, Power Yoga Germany
Yoga Fachfortbildungen „Fortgeschrittene Asanas“ beim EAY

Eigene Auseinandersetzung und Praxis verschiedener Yogawege:
Neuer Yogawille nach Heinz Grill, Sivananda Yoga, Vinyasa Flow Yoga, Yin Yoga, Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan, Yoga nach Krishnamacharya, Praxis in Indien, insbesondere unter der Fragestellung wie eine Bewusstseinsentwicklung auch innerhalb der Asanas möglich ist und welche Zusammenhänge zwischen Körper, Bewegung und Bewusstsein bestehen.

Mehrjährige Unterrichtserfahrung als selbständige Yogalehrerin in Privatkursen und an den VHS.

Kontakt

Caroline Elsaesser
Trinisstr. 20 b
83700 Rottach-Egern
Telefon: 08022-271980
E-Mail: info@caroline-elsaesser.de

 


* Diese Felder sind erforderlich.